waga do

[...] Od ok 2 miesiecy zwiekszyłam aeroby do 5 nawet 6 razy tygodniowo, byłam na diecie redukcyjnej( posiłki 5 razy dziennie - duzo białka, mało tłuszzcy i weglowod.)ale mimo to waga ani drgnęła! Teraz jestem po małym zabiegu i lekarz zakazał mi przez miesiac ćwiczyc, wiec wiesz...przestraszyłam sie ze przez brak ruchu przytyje i dlatego zdecydowałam [...]

[...] Ale już niedługo :-D Dzisiaj robiłem sobie rano po wstaniu na czczo kilka pomiarów: Napięty biceps- 30 cm (pierwszy cel===> 35cm) Klatka- 88cm (pierwszy cel===> 93cm) Brzuch (talia)- 75cm (cel? wyłonić mięśnie zza warstewki tłuszczyku) Biodra- nie jestem pewien, czy odpowiednio mierzyłem ale 86-87 wyszło waga- 59kg %-) muszę się wziąć!

17.02.2012 Dzisiaj piątek- miała być siłownia- niestety nowy plan zajęć uniemożliwia mi tak z lekka trening, także od dzisiaj: -Soboty, poniedziałki, czwartki- siłownia -Piątki lub niedziele- basen -Reszta dni- nogi+brzuch domowo/ odpoczynek Waga na dzisiejszy poranek- 61.1kg. Pytanie tylko- czy coś z tego trafiło do mięśni czy to tylko sam [...]

[...] przydało, a że po pierwsze teraz chcę na kilka dni wykluczyć z diety fruktozę (może przez to mam wzdęcia?), a po drugie i tak owocków żadnych w domu nie miałem pod ręką :-P Uwaga uwaga!, dzisiaj z rana po wstaniu miałem akurat możliwość wykonania pomiarów i zdjęć, także wrzucam, mimo że trochę wstyd %-) Parametr - Początek - Teraz Waga - 59/60 - [...]

[...] od śniadania po kolacje. W tym tygodniu idę na 2 grille i nie zamierzam odpuścić sobie mięcha, + dodatkowo jadę do rodzinki w przyszły weekend. Reasumując- w piątek waga powinna podskoczyć :-D Dzisiaj sobie niestety odpuszczam siłownie, mając przed sobą perspektywę wieczornego picia uznaję, że 1. byłbym zbyt zmęczony, co mogłoby się dla [...]

Mam nadzieję, że chociaż waga nie spadnie, bo były momenty, kiedy apetytu zupełnie nie miałem %-) Nie ważne z resztą, bo właśnie skończyłem konsumować płatki (40g mieszanki 4 zboża- skład: żyto, pszenica, jęczmień owies + 30g owsianych), 20g orzechów włoskich, 20g rodzynek, trochę truskawek i pół litra jogurtu naturalnego Milsani (z Aldiego :-P). [...]

[...] (nie znam niestety składu ale wygląda i smakuje dobrze- mała dygresja- ostatnio po długim czasie spróbowałem chleb biały- "to już nie to samo" ;-)) i powinno być co najmniej 4g. W grę zamiast chleba wchodzi jeszcze grahamka, którą odkryłem ostatnio u siebie w sklepie. W piątek sprawdzę efekty, jak waga będzie stała w miejscu- dowalę do pieca.

[...] nieco siedzące (właściwie, nawet nie nieco, bo w większości przesiedziane) DNT (pełna regeneracja %-)) mój Maciuś zaczął rosnąć. Muszę w piątek z rana zbadać sprawę (waga + miarka). Lustro mówi mi tylko, że do ideału sporo mi brakuje, ale jakoś nigdy za blisko jeszcze nie byłem %-) I zacząłem też rozmyślać sobie: z jednej strony, zalewa [...]

Po raz któryś już piszę- po tym planie, za kilka tygodni :-D Dominik- no nie do końca- ja z początków ćwiczeń miałem wagę 59-60kg, teraz w piątek było 64. W ciągu ostatnich tygodni waga zaczęła w końcu ruszać średnio 0,5kg na tydzień. ;-)

No pewnie, że kolega wróci %-) Wakacje wakacjami, teraz dzień odpoczynku i od jutra karnecik, 4 treningi FBW dla przypomnienia sobie co to siłownia i muszę skombinować sobie nowy trening O wyjeździe mogę powiedzieć tylko tyle- poza faktem, że wypiłem roczną dawkę alkoholu a do pieczywka jadło się żarcie z puszki w tym pasztety z Biedry za 85gr [...]

[...] że będzie mnie wtedy jeszcze mocniej rozrywać ;-) Domsy na barkach skutecznie przeszkadzały mi w nocy w spaniu, w dzień natomiast przeniosły się na cycki. Reasumując- DOMS na piersiowych, domsiki na barkach i bicepsach. Nie jest źle. Na misce 2,7k kcal waga z 69,4 podskoczyła na 69,8kg, pas albo taki sam albo mniejszy. Chyba dołożę kcal do 2,8k.

06.12.2012 Partie: Klatka + barki + biceps + przedramiona Start- 19:00, Koniec- 20:24 1. Dipsy - 3xMAX 1) 10 2) 9 3) 5 Pochyliłem się nieco mocniej, klatka dostała nawet dobry bodziec. 2. Wycisk sztangielek skos + 60st - 5x12 1) 10kg 2) 12kg 3) 15kg x 6 4) 15kg x 5 5) 15kg x 5 Zdecydowanie mniej siły niż tydzień temu. 3. Rozpiętki poziom - 5x12 1) [...]

dieta jest i to juz konkretna, oganiczylem weglowodany do absoltnego minimum. Jem posilki glownie skladajace sie z bialka, ewentualnie po treningach wcinam jakies wegle....wiec trenuje i czekam na efekty, tylko ze waga sie wlasnei zatrzymala mozna tak ujac. Jak juz wczesneij psialem moja naturalan waga jest troszke wieksza.

[...] jak Ty ...tylko wzrost inny... i ja nie chodźiłem na siłownie a od rażu kupilem sprżet. a mam tylko lawecżke hantle i stojak . i z 63kg do 81 dociagłem obecnie i dalej waga rośnie ;) zdj mam w profilu ...Sprzet kupno wyszło mnie coś ok 600 -800 zł . w zupełności wystarcza -szczególnie do fbw . choć i split da sie robić . Ale pamietaj [...]

[...] fizycznej : siłownia i basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś: Białko, BCAA, ZMA, Tryptofan, Omega 3, Witaminy z Olimpu, chyba tyle. Aktualnie: Ashwagandha na lepszy sen i Verdin na wątrobę. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie widzę przeciwwskazań o ile nie będą miały one wpływu na wątrobę i żołądek. [...]

Do Biernola: Staż treningowy (lata) 7 Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 103 To sa dane Peponent-a Cwiczy 7 lat wazy 103 kg czyli tez malo je?

przy twoim wzroscie do 67,5 to za duży byś nie był raczej u mnie przy moim wzroście szału nie ma z ta wagą

Witam :) Z powodu spraw osobistych musiałam wyjechać na 2 tygodnie i w tym czasie miałam przerwę w ćwiczeniach siłowych. Jeździłam tylko na rowerze i wykonywałam lekkie ćwiczenia w domu oraz pilates. Miska cały czas czysta, kalorie wahały się od 1600 do 1800, nigdy mniej czy więcej. W tym tygodniu wróciłam do treningu siłowego. Oto moje ciężary w [...]

Waga: 72 Wzrost: 177 ;) Staż: W sumie to nie ćwiczyłem za długo, 2 miesiące może w domowych warunkach. Nie mam niestety zdjęcia do porównania. http://cdn3.asteroid.pl/c15/a.fotka.pl/086/784/86784494_800_s.jpg Pozdrawiam ;) @Edit : To wygląda jakbym miał 6pack na plecach :D Zmieniony przez - Egzorcysta w dniu 2012-11-22 15:38:56

zaczynałem z wagą 49/51kg nie pamiętam dokładnie co do obwodów dawno sie nie mierzyłem ale dzisiaj to zrobie i podkleje a suple to jedyne gainerek jako uzupełnienie diety;pp